第二天起来之后，桌子上杯盘狼藉，上面也有烟，打火机都在，但我一点感觉都没有，就像昨天做了个梦。完了我就赶紧穿衣服开车走人，回北京上班就忘了这个事。

但我认为这实际就是在“玩火”。事实上，因为我经历过那么多次失败，我不相信说有自由的吸烟者。有的人看上去好像很潇洒，想抽就抽，想不抽就不抽；或者自制力特别强，他每天就抽两根，一根都不多，一根都不少。这些做法在《这书能让你戒烟》这本书里都是被批评的，认为这样是不行的。我也认为是这样，既然要戒就得一下断掉，我虽然现在觉得还行，但不知道哪一次可能又会开始复吸，所以我要尽量避免这些风险。

我后来一想觉得很神奇，我就产生了一种理论，觉得是不是戒烟时间越长，烟就越不容易再成瘾？听上去好像也有道理，因为你今天戒烟时间足够长的话，你想再复吸成功，它就需要重新积累的过程。

但是我当时就准备好了要复吸的那种态度，豁出去了，我就来这一根。一抽，就是这个味，还是很香。抽完之后，我就很自得，好像找到了以前那种感觉，一边抽一边聊，都不用别人递烟了，自己拿过来就是一根，那天晚上估计抽了得有10根烟。第二天4点多爬起来回北京上班，睡了一觉，睡之前我还知道抽了很多烟，我可能要复吸。第二天起来之后，桌子上杯盘狼藉，上面也有烟，打火机都在，但我一点感觉都没有，就像昨天做了个梦。完了我就赶紧穿衣服开车走人，回北京上班就忘了这个事。

后来，我去年抽了一根，那次冒了很大的危险，因为之前经历过太多次“一根就上瘾”的失败。那是去年11月，我大伯去世了，我回老家奔丧。因为我老家是在河北涞水农村的，农村的吸烟率那是极高的，男的不说100%，90%我觉得都不夸张。以前也是回家就跟着抽，但那几天都没抽，走之前最后一天晚上，吃完饭，我们家里人就坐在茶几那聊天，他们在那抽烟，我大哥过来跟我说来一根呗，那时我就特别想抽，其实我都很久没抽了，我当时觉得我这戒了一年多的烟又要完了。

“复吸”的威胁随时存在

“戒烟军团”

最后我们那个群成功了30人，大家还互相依依不舍地告别。当然，我们这30个所谓“成功的”也只是戒了136天（达到了“大元帅”的级别），以后能不能长期成功还不一定，但我觉得对我还是有很大帮助的。

另一方面，这个APP有“打卡”的机制，它本身会根据这个机制设计一些小奖励。比如它有戒烟的“军衔”，你戒烟一天可能只是士兵，后面慢慢就变成了排长、元帅什么的，虽然是个虚幻的奖励，但仍然是很好的。它还会有恢复程度的提示，比如你几天没吸烟，它会告诉你哪些指标已经恢复正常了，到三个礼拜的时候，你的生理烟瘾就没有了。

这个APP主要有两方面的功能，一方面，它有点像国外群体治疗的那种团体，一帮患者大家互相引导、互相鼓励什么的。我经历过刚开始这个群有1000多人，后来人数就越来越少，因为失败了就会被退群，但是大家一直在相互鼓励，就是谁要忍不住想抽了，群里就会有人说我给你支个招，或者你想想你家孩子什么的。还有人会发那种特别恶心的被烟损害的器官图片给你看，你一看好恶心，还能愉快地抽烟吗？再加上一般想抽烟就是那一阵难熬，那会儿我就上来看看他们都在说什么，跟大家聊聊，烟瘾就慢慢过去了。里头总有这么一批热心人，这种帮助还是挺大的。