觉醒：逃离手机

人类社会发展到今天，每天晚上能够跟我们相依相伴进入梦乡的，除了伴侣，还新加入了智能手机，但这不是一个健康的行为。

在今年世界睡眠日发布的一份《2018年中国睡眠指数报告》中，57.7%的“90后”在睡觉前玩手机，36.8%的人玩手机的时间超过了50分钟。这可不是单身人群为了睡前排遣寂寞，已婚的“90后”人群中，49.8%的被调查者表示睡前与伴侣各玩各的手机。手机推迟睡眠时间，干扰睡眠质量，同样在这份报告里显示，“90后”的睡眠指数不乐观，普遍睡眠不佳，呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态。

报告虽然聚焦在最具有商业价值和越来越成为社会中坚的“90后”群体，但都市生活节奏和习惯相差不大，从其他现象也能侧面看出现在的夜晚有多么的热闹。如果你做微信公众号就会知道晚上10点以后有一个推送和阅读的小高峰，外卖APP的首页在这时上线夜宵模块，而超级电商购物平台淘宝，也对外公布晚上10点到12点是流量的高峰，他们还曾经推出过“夜淘宝”概念，晚上10点上线营销项目，其中《一千零一夜》第一期，2个小时就卖了20万个鲅鱼水饺。

冯铮就觉察到了手机对睡眠的坏影响，但请神容易送神难，让现代人放下手机，不是件容易的事。他从前是晚睡族，有时候12点、凌晨1点才睡觉，但随着孩子的出生，丧失了睡到自然醒的条件，每天早上7点，他必须得起床照顾小孩，时间久了明显感觉睡得不够，智能手环的监测结果也显示他深度睡眠的比例低了。冯铮立刻意识到这种状态跟手机有关，“一个是看手机让我睡得很晚，另一个就是脑子太兴奋，一直在聊微信、刷朋友圈，放下手机也很难立刻进入到睡觉的环境里去”。

在多次早睡计划因为忍不住玩手机而失败之后，冯铮开始尝试各种减少使用手机的方法，拔除早睡之路的最大障碍。“最基本的是把微信APP藏在手机屏幕里更远的地方，关闭消息的通知，这就增加了打开它的步骤和时间，不容易来回来去地看。还尝试过把手机调成黑白颜色，据说可以减少使用的时间。”冯铮说。这些招数效果并不明显，因为他的所有工作都在微信上联络和展开，越想控制反倒造成了一种新焦虑。“每隔几分钟就想去刷一下，看有没有人找我。”冯铮说。

冯铮又从美国海淘了一个带倒计时锁的盒子，只要设定上锁时间把手机放进去，除非砸烂盒子，否则不到时间打不开。他现在每天晚上9点把手机锁进去，被动地死了心，然后发现了一个美好又安宁的世界。“原来时间还可以这么多，看看书，听听音乐，到10点多也就没什么事了，自然就上床睡觉了，同时解决了晚睡和睡眠质量的问题。”冯铮说。这个盒子是美国一个创业项目，创始人在随盒子附上的信中写道，他是一个爱吃甜食的人，无论巧克力饼干藏在任何能想到的地方，都能被吃掉。他需要找到一个既能吃饼干，又能避免不断被诱惑的方法，于是发明了这个盒子。除了戒甜食，美国消费者用它戒烟、戒酒，戒除药物依赖等，也因为它帮助人们抵抗诱惑实现目标，创始人被《早安美国》等很多媒体报道。

冯铮是顺为资本的投资副总裁，遇到这种解决诉求的终极武器，自然联想到在中国落地的可能性。有利的条件是顺为资本跟小米生态链紧密协同，找到能以更为中国人接受的价格生产的工厂资源其实不难。冯铮后来没有做，他理智分析之后，觉得能决绝地把手机锁进盒子的人是个非常小众的群体，因为“这是违反人性的行为”。他说：“从前在美国工作的时候，美国人把工作和生活分得特别开，下班之后老板是不可能去找他的。中国人不一样，很多人都在拼搏，不是反思工作占用了太多的时间，而是担心错过了一个机会。把手机锁起来，万一晚上老板突然想起我呢。中国现在不是太多了的阶段而是还不够的阶段，所以戒除欲望的产品没有土壤。现在流行的是知识付费、自我提升，是获得满足欲望的工具。”

即便没有工作这个令人牵挂的目标，移动互联网的设计机制就是让人沉溺其中。纽约大学商学院的副教授亚当·奥尔特（Adam Alter）在著作《欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾》中把电子产品让人上瘾的机制总结成六个步骤：诱人深入目标，轻而易举的进步，大张旗鼓的反馈，逐渐升级的挑战，不可预见的悬念，令人痴迷的社会互动。用这个公式去对比移动互联网产品会发现，越是受人欢迎的明星产品越与这六个步骤相契合。“移动互联网的项目花了那么多钱，招了那么多人，追求的就是日活更高，留存更高，黏性更高，这一切指标其实都指向让用户更沉迷。就像微信早年也讲用完即走，但今天手机上用得最多的时间恐怕就是它了。”冯铮说。

冯铮是分享型人格，他把这个盒子发到了朋友圈，希望帮助那些同样饱受睡眠困扰的人，不出他所料，大家觉得这个东西很有趣，但愿意花500块钱买盒子来戒除手机的，寥寥无几。冯铮并不气馁，他始终觉得控制使用智能手机的时间和频率是一件有益身心的事情，他又以ELFAClub的名义在微博上发起公益活动“不看手机24小时挑战赛”，用“放下手机，拿起生活”号召网友参与，选择对工作干扰少的周末进行，从周六中午12点到周日中午12点。虽然，这对于改善睡眠和拒绝生活被智能手机碎片化没有多少效用，但与世界片刻的失联让参与者重拾了片刻安宁的时光。