最近减脂到了平台期，生怕是自己在饮食上做得不到位才导致体重减不下去，可在吃的方面对自己也实在狠不了，总归要吃好吧。教练说，平台期是正常的，保证训练，饮食上做到碳水减半就可以了，重要的是维度的变化。这一点还是深有体会的，健身的前两周体重一下子掉了六斤，但是大腿和手臂分别只减了0.5CM，之后的两周体重虽然只降了一斤不到，但是大腿和手臂却都减掉了3CM，变化蛮大。

对于办健身卡这件事，我发现很多人是持调侃态度的，四月初我提及要开始健身，就被人笑，“你能坚持几次”。健身这件事对于我来说只是有没有时间的问题，跟自律没有多大关系，我不会因为锻炼苦就坚持不下去。的确是有不少人因为各种原因办了卡没去锻炼，可也有非常多的人长年累月地在坚持着，很多时候不在一个圈子里是看不到的。其实在大学办过季卡，那时候学校周边的健身房都比较便宜，又因为那个学期有足够多的空闲时间，然后那三个月按一周三到四次的锻炼坚持下来了。不过当时是个小白，什么也不懂，没有人指导不敢练器械，每次都是跑步机和动感单车，吭哧吭哧，累得不行，流好多汗。结果呢，三个月下来体重降没降不记得了，脸色倒是变苍白了，体型也没一点变化。

所以上个月办健身卡后，上了一节体验课，考虑到最近有不少空闲时间，就报了私教课。把专业的事情交给专业的人做，这是多年来的经验，健身亦是如此。以前只知道跑步，大学时期的锻炼就是晚上围着学校东区操场或者腾龙大道慢跑，其他的一概不知。那时有玩过Keep，可也只是看看，那些动作我都不敢做，怕造成运动损伤。记得大学体育课需要做仰卧起坐，那简直是要我的命。上个月开始健身上课，开头也是很不适应，什么卷腹啊，平板支撑，基本几秒就泄掉了，完全做不下去。教练都说，这一组你硬是分了三次才做完呀。现在可以连贯做一组卷腹，平板支撑40秒了，知道用腹部发力贴住垫子。体态和身形也有了明显的改善，之前很抗拒拍照，尤其是19年以前，基本是不会主动拍照的。记得大学和朋友去重庆玩，在磁器口有不少文艺的小店子，朋友要给我拍照留念，我立马拒绝，还说，等我以后瘦了再拍。后来几年朋友都问起，今年瘦了吗，我都不好意思地笑。

这段时间健身，因为有人指导，自己也不会去操心，反正课上教练让我做什么我就做什么。每一个动作是否到位，一组动作完成后是什么反应感受，怎么安排课程…这都是教练时时关注思考的，我也觉得这不是我的事情。昨天有个动作做完我反映膝盖那里酸，教练说是动作做错了，力没使对，好像是说腿前伸导致的。同时问我，为什么这一次没有做对，是哪里没注意到，我说我不知道。然后就开始教育我了，过来锻炼不是来做搬运工的，搬两块砖就走人了，要多思考。休息的时候好好休息，练的时候集中注意力好好练，没做好的地方要找到问题，下次避免。我这才意识到，自己还是要主动思考的，毕竟别人不能手把手教一辈子，还是得自己掌握啊。

19年一整年都处在一种头痛的状态里，可能是前年年底就开始了，自己想着应该是常年加班没休息好，加上工作压力大导致的。所以去年周末很少会去户外玩，都是一个人在家休息，或者和朋友在附近吃个饭聊聊。直到今年疫情在家，有了足够长的休息时间，加上工作量下降，不用每天十几个小时对着电脑，头痛的状况改善了很多。一次跟我妈说起这个，才知道这是颈椎引发的头痛，在家那几个月就更注意每天活动身体，舒展一下，后面头就不怎么痛了。最近在健身，生活也比较闲，更是没了这些烦恼，精力多到使不完，周末一定要和朋友去外面玩下才罢休。

平常工作的时候，我的坐姿很不规范，在电脑前七扭八歪一点也不注意，经常保持一个扭曲的姿势敲上几个小时键盘，连水都不喝，等到腰酸背痛才反应过来，再换一下姿势，继续保持。工作上应接不暇，觉得能把眼下的事情多处理一些就算不错了，总是忽略这些生活里的细节，长年累月下来，也就造成了一定程度的损伤。朋友也是这样，去年到外地找她玩，才知道她刚动完一场手术，我们走在市区宽宽大大的马路上，她淡淡地讲着，我心里一震说，这么大事，你事先怎么没和我说。我是不喜欢麻烦别人的，很多事不愿亲友为我担心，她也是。朋友上班也是顾不上好好吃饭，经常匆匆忙忙叫来外卖，赶紧吃完就要接着上课，长此以往可能就引发了点什么。

疫情在家最揪心的一件事是我妈的颈椎问题。有两年，我妈给家里绣巨幅十字绣做装饰，落下了颈椎的毛病。这几年在家带侄子，每天又要洗衣做饭打扫卫生，非常辛苦，加剧了颈椎的问题，每天都很疼。疫情解封后，我爸每隔一天开车陪她去镇上做按摩，也只是起到缓解作用，每天家里各种事忙个不停，也休养不了，至今还是无解。上一辈的辛苦付出，看在眼里很心疼，除了买买仪器希望能有所帮助，别的也做不了。同时心里想着，自己以后可不要这个样子，现在年轻多注意，多运动应该是没有什么问题的。

真的不能仗着自己年轻就什么也不管。在发小和多年好友眼里，我爱吃也乐于运动，看起来就中气十足的样子，大学时候老是问室友，我什么时候能瘦下来啊，室友总是说，你看起来很健康啊，不需要减肥啊。我一直是挺健康的，从小到大印象里去医院还是因为做近视眼的检查和治疗，一年到头连感冒都很少。去年朋友来深圳面试，在我这里住了一周。后来跟我说起来，辉甜，你那么会照顾自己，认识你这些年身体一直都很好，在外工作了几年都这个样子，我不敢想象如果我一个人在这种快节奏的城市工作会怎样…怎么说呢，毕竟是刚入社会，很多事情工作都需要摸索，肯定是要付出不少精力时间的，很难平衡到生活，尤其是碰到多个项目在手上的时候，往往只能停留在生存这一步，做不到好好生活。只是工作再忙再累，也要记得最重要最根本的还是自己的身体啊，在自己能承受的范围里对自己好点，好好吃饭，适当运动。