于晨觉得所有事情无外乎两种性质，即是否给人带来快感和价值，这种快感和价值持续时间有多长。

对时间资源的分配策略，在有限的时间投入中，优先有快感和长期价值的，如果二者冲突，优先长期价值。为了坚持，可以寻找多种方式获得满足感：朋友圈点赞、影响他人的成就感

一个人的所有时间和资源总数是有限的时候，就应该把你有限的时间和资源放在能够给你带来快感和长期价值的事情上，而当快感和长期价值这两个事情发生冲突的时候，应该优先长期价值的事情，然后是追求有快感的事情。”