（文 / 袁越）

小刘是个坐办公室的白领，平时喜欢看球，自己却很少运动，年纪轻轻就开始发福。奥运会结束后，小刘被各国运动员健美的身体所触动，重新开始锻炼身体，发誓尽快把身材恢复到大学时的样子。于是，他每天下班后都要去公园里跑上5公里，还买来哑铃练习举重。可是，坚持了一个多月，小刘发现自己肚子上的赘肉一点也不见少，肱二头肌也没练出来，倒是双腿越来越疼，膝盖也开始出了问题。

像小刘这样的人有很多，他们的错误在于过高估计了体育锻炼的好处。越来越多的证据表明，体育锻炼并不一定就能减肥，增加肌肉，或者减少各种慢性病的发病率。

拿减肥来说，体育锻炼确实能消耗热量，但是，对一个体重在70公斤左右的人来说，匀速慢跑3公里消耗的热量大概在200卡路里左右，只相当于一罐可乐的量。所以说，光靠锻炼减不了肚腩，必须同时节制饮食才行。