中读

你开始进行体育锻炼之前，一定要给自己定下一个适当的目标，不要对锻炼效果过分苛求。同时，体育锻炼一定要循序渐进，锻炼强度不要增加过快，初练者最好隔天运动一次，给身体一定的时间恢复。如果找不出大块时间锻炼身体，也可以尝试每天进行一次短时间高强度的锻炼，效果往往比每天都进行长时间低强度的锻炼要好。 总之，体育锻炼并不一定能让你保持健康，还必须辅以良好的饮食习惯和作息制度才能奏效