近几年国内流行长跑，好多平时坐办公室的白领每周都要跑上几十公里，然后在微信上晒路线图和成绩单。与此同时，更多的人平时基本上不运动，他们给自己找的理由是没有时间。确实，如果一个人每天都要花两个小时上下班，回家后还要做家务，一天下来基本上就剩不下什么时间锻炼了。

上述两种人代表了两个极端，一种人从不锻炼，这显然不好，但另一种人运动成瘾，甚至近乎自虐，这样的锻炼方式真的好吗？

今年发表在《心脏》（Heart）期刊上的两篇论文对于长时间高强度的锻炼方式提出了质疑。一篇论文来自德国，作者花了10年时间跟踪研究了1038名冠心病患者，发现运动强度和心脏健康之间的关系类似U字形曲线，最不爱锻炼的那群人健康风险最高，其心血管疾病的发病率是适度锻炼的人的两倍。但每天都进行高强度体育运动的人当中心血管疾病的发病率也很高，说明锻炼太多效果反而不好。