文/袁越

提起降血压，除了吃药之外，大家首先想到的一定是有氧运动，因为运动既可以减脂，又可以增加血管壁的弹性，两者显然都对降血压有帮助。可惜并不是所有人都有条件坚持进行有氧运动，所以科学家们一直在寻找新的降压方法，瑜伽就是其中之一。

和癌症、糖尿病等其他常见的慢性病相比，高血压的致病机理相对简单，仅用物理学就可以解释。而瑜伽包含了很多拉伸运动，同样属于物理学的范畴。加拿大萨斯喀彻温大学（University of Saskatchewan）运动机能学教授菲尔·齐利贝克（Phil Chilibeck）认为，拉伸运动不仅拉长了肌纤维，同时也拉长了血管。如果我们把血管想象成一根皮管子的话，不停地拉伸既可以有效地防止管壁硬化，同时还能扩大管子在正常情况下的直径，两者似乎都能够降低血压，起码从理论上讲是可以说得通的。

为了证明这一点，齐利贝克教授在当地报纸上刊登了一则广告，招募了40名中年志愿者，他们的收缩压在130～160毫米汞柱之间，舒张压在85～100毫米汞柱之间，属于轻度高血压患者。研究人员将这40名志愿者随机分成两组，一组为有氧运动组，每天进行30分钟快步走，保证心率至少达到最高值的50%以上；另一组为拉伸组，每天进行30分钟的肌肉拉伸，也就是类似瑜伽的各种动作。

需要指出的是，这不是简单的肌肉拉伸，而是在专业人士的指导下，把全身的肌肉群分成21组，每组各拉伸两次，每次至少坚持30秒钟，强度还是很大的。