用的是可以成为常态的简单舒适法，而不是变态的控制控制再控制。这套看似简单的方法，却能让人真正获得对身心的掌控，这种感觉太美妙了。

这个世界上没有咬牙能长期坚持下来的事儿。一个人跑100米，我不会给他加油让他跑110米，我让他跑90米，90米练多了自然能跑到110米。

我突然意识到，原来心态和运动对健康的影响这么明显。

因为年轻人有身体资本去刷夜，中年人可不行。

比如养成运动的习惯和健康的生活方式。

所以，在可能的情况下，应该少做上行比较，适当做下行比较，这会让我们珍视现在拥有的生活

跟比自己优越的人进行比较会带来消极情绪。

我们需要被手机更多地唤起，这意味着更难以集中注意力和更高的焦虑程度。这种恶性循环可能导致“技术造成的精神疲劳”，即精神涣散、疲劳、易怒和抑郁

现在智能手机成了人体的延伸，绝大部分人都是永远在线的状态，这些行为让大脑长时间保持高度兴奋的状态。

我们按照对身体影响的重要程度划分：第一是心肺功能，心脏不行人就真不行了；第二是身体成分，就是胖瘦；第三是柔韧度；第四是耐力；第五是力量。