缘起 ——冥想很酷

        从一些外国明星名人听来“冥想”一词，觉得是个很酷的习惯。我本以为就是安静地坐着，专心致志。可是尝试过的人都知道，一不留神就迷迷糊糊地思想漫游去了。尝试了几次便放弃了，因为根本不可能心无杂念呐！

        直到2019年听到了“正念”一词，其中的练习方式之一就是冥想。于是，我积极搜寻各种信息，随后参加了八周正念减压课程（MBSR）。原来冥想很简单却不容易。说简单是因为何时何地任何人都可以练习，并且有方法可循；说不容易是因为需要学习和练习。



关于坚持

        说到需要练习，意味着要坚持。

        在我参加的北大正念实验室的线上正念练习打卡活动中，有小伙伴因为前几次没有按时打卡，完成不了完整的活动，感到懊恼并且失去了继续完成的信心。已经有一些正念冥想经验的我当时特别想说，每一次的练习都是一个新的开始，当下的每一口的呼吸是下一次呼吸的开始。当把每一次的练习当作一个整体，每一口的呼吸看作一个完整过程，那么之前的练习没有做，或者以后是否还会继续练习，已经不再重要了。想想生命里的其他事，那些没有成功过健身计划，没有实现过的旅行清单，过往不应该成为这一刻的牵绊，未来也不是现在行动的障碍，现在就是现在，这一次就是一个完整的过程。如果你愿意，现在就是一个开始。

打开我的第三只眼睛

        曾经我是个爱好文字的人。正念练习开始后，像打开了第三只眼。深入体会眼睛看到的，耳朵听到的，甚至于身体与外界接触的触觉，嗅觉和味觉，包括即时的内心感受，令画面变得立体活泼起来，于是我便重新开始了文字记录。

        第三只眼睛不仅用来看外面的世界，还能看到自己的喜怒哀乐。就像刘兴华老师说的，感觉、感受和情绪都是短暂的，都会过去。我看到自己就像天空一样，有时候明明天朗气清，突然可能是某个声音或是某个事物引来一片乌云，弄出一场雨，或大或小，或长或短。有时可能来的是一片彩云，赏心悦目。或者说不妨把自己当做书，好好地看一下。再进一步，像刘老师说的，像妈妈一样轻轻的安抚一下自己。

        在我看来练习正念就是练习一种生存之道。如果生命中注定要有喜怒哀乐，那么就需要一种智慧的方式来之与共存。正念练习，在我的理解里其中一部分中就是，掌握在纷纷扰扰的内外部世界里静心观察的技巧，适时地做出自己的选择。