最近刷屏的两个年轻人，让人真切看懂了「心理韧性」的含金量。

刚拿下斯诺克大赛冠军的00后小将，赛场之上冷静沉稳，面对高压比分不慌不忙，逆风局稳住心态强势翻盘；

还有创造历史的张雪机车车队，打破欧美日品牌多年垄断，一路走来屡遭质疑、多次失利，却始终直面短板、不断迭代，在赛道上咬牙坚持，最终拿下世界赛事冠军。

《飞驰人生2》剧照

这两位年轻人的高光时刻，从来不止靠天赋与努力，更靠一份扛得住压力、熬得过低谷、输得起挫折的强大内心。反观当下，很多家长都有直观困惑：现在的孩子物质富足、资源优渥，却格外敏感脆弱。一次考试失利、一句老师批评、一段同学矛盾，就容易情绪低落、自我否定，甚至陷入内耗。

我们总想给孩子最好的教育、最优渥的生活，拼命为他们扫清成长路上的障碍，避开所有坎坷挫折。可张雪那句“我对失败的包容度很高，从不惧怕失败”，恰恰点破了养育真相：成长本就充满不确定性，比起打造平顺坦途，教会孩子抵御风雨、接纳失败，才是终身受用的能力。

《小舍得》剧照

青春期是孩子三观成型、情绪波动最大的关键阶段，也是心理韧性培养的黄金窗口期。什么样的内心力量，能托住孩子漫长的一生？

5月12日晚7点，我们特邀长江商学院副院长、心理韧性研究专家张晓萌做客三联生活周刊直播间，拆解青春期孩子的心理成长密码，聊聊被无数家长忽略的核心能力——心理韧性。

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直播中张晓萌老师会通过“焦虑拆弹”的方法解答部分读者的疑问，欢迎大家扫描下方二维码，参与问卷调查。

别再误解韧性：不是硬扛，而是温柔自愈

提起心理韧性，多数人会简单理解为“抗压、坚强、不流泪”。但张晓萌教授在多年实证研究中给出了全新定义：真正的韧性，从不是咬牙硬扛的逞强，而是允许自己脆弱，依然有重新出发的勇气。

依托十几万人大样本长期研究数据，张晓萌教授深耕心理韧性领域多年，她提出的韧性飞轮模型，用觉察、意义、连接三大维度，清晰拆解普通人锻造内心力量的底层逻辑。这套通俗易懂、可落地的方法，不仅适用于成年人，更贴合青春期孩子的成长特质。

青春期的孩子，自我意识觉醒、情绪敏感敏感、极易陷入精神内耗。学业压力、人际焦虑、自我怀疑接踵而至，而强大的心理韧性，就是孩子对抗迷茫的铠甲。它不会让孩子永远顺遂，却能让孩子在跌倒后快速自愈，在迷茫中找准方向。

《三悦有了新工作》剧照

读懂“韧性”，解锁孩子成长底层逻辑

作为深耕韧性领域的研究者，张晓萌教授将研究成果凝萃成册，写下《韧性》系列书籍，为不同人群拆解成长心法，也给家长提供清晰的养育参考。

《韧性：不确定时代的精进法则》，侧重当下多变的成长环境，聚焦孩子如何在不确定性中稳住心态、持续精进。当下的孩子面临复杂的学业竞争、人际变化，这本书给出了适配青少年的抗压调节方法，教会孩子接纳变数、从容成长。

另一本《韧性：心智升维、韧性锻造的乘数法则》，则打破大众对韧性的刻板认知。书中明确提出，韧性不是单一的心理素质，而是情绪、思维、行动力协同运作的完整系统。对于青春期孩子而言，这意味着不用被负面情绪裹挟，不会因一次失败否定自我，学会理性看待得失。

而《点亮内心宇宙：韧性成长手册》是张晓萌教授专门面向亲子成长打造的。这不是一本普通的笔记本，而是一套经过科学验证的心理韧性培养系统。这本笔记本采用独特的半年本设计，通过“日—周—月—年”的渐进式记录体系，帮助青少年在日常生活中培养韧性：

每天只需一句话“点亮内心宇宙”，记录积极事件；每周设置"烦恼处理器"，将压力可视化并逐步拆解；每月进行目标打卡和情绪统计，看见自己的成长轨迹；每半年做一次完整回顾，给自己颁奖、感恩、告别，完成一次心理能量的储蓄，最终成长为内心强大的自己。

没有天生强大的孩子，只有后天被科学滋养的内心。韧性从来不是天赋，而是可以刻意练习、从小培养的能力。

青春期拼到最后，拼的都是心理韧性

求学路上，成绩决定孩子一时的高度，韧性决定孩子一生的远度。

我们见过太多孩子，从小成绩优异，却因一次考试失利一蹶不振；也见过不少孩子，性格开朗平和，即便遭遇挫折，也能快速调整状态、稳步前行。二者的差距，从来不是智商和努力，而是心理韧性。

张晓萌教授曾说：顺境里培养见识，逆境里锻造韧性。青春期的每一次迷茫、焦虑、受挫，都是孩子修炼内心的契机。家长不必过度保护、过度焦虑，学会科学引导，帮孩子搭建稳定的心理体系，就是给孩子最好的成长礼物。

在本次直播中，张晓萌教授将结合自身研究与大量案例，直白解答家长最关心的问题：

• ✅ 青春期孩子情绪反复，家长如何正确沟通不激化矛盾？

• ✅ 普通家庭，如何低成本培养孩子的心理韧性？

• ✅ 避开养育误区，不打压、不溺爱，筑牢孩子内心安全感

• ✅ 活用韧性飞轮模型，帮孩子摆脱内耗、自愈成长

📅 直播预告

嘉宾：长江商学院副院长 张晓萌

直播主题：面对成长压力，少年如何修炼内心？

直播时间：5月12日（周二）晚19:00

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养育的终极意义，不是把孩子护在温室，而是教会他们直面风雨。愿每个孩子都能拥有坚韧的内心，从容对抗成长迷茫，稳步奔赴更远的人生。下周二晚7点，我们直播间不见不散。

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