我们当然知道逛博物馆、看艺术展览处处多多，能扩宽视野、培养审美，但更有趣的是科学家最近发现，它对我们身心健康的益处比我们想象的还要大，看看科学家们是怎么发现其中奥秘的。

首次研究发现，观看原创艺术作品可以缓解压力、降低患心脏病的风险并增强免疫系统。

2025年10月，伦敦国王学院与考陶尔德美术馆的一项研究发现，参观美术馆或许能够缓解压力，并平复身体的炎症反应。研究人员50 名志愿者分成两组（年龄均在 18 至 40 岁之间），分为实验组和对照组，让他们分别在两种情境下观看艺术作品：一组在伦敦考陶尔德美术馆欣赏了包括爱德华·马奈、文森特·梵高和保罗·高更在内的艺术大师的杰作，如梵高的《自画像》、马奈的《咖啡馆场景》等；另一组则在非美术馆环境中欣赏了这些画作的高质量复制品（如高清打印或数字屏幕展示）。参与者佩戴电子手表，以监测他们在约20分钟的艺术体验过程中对艺术的反应，如测量心率和皮肤温度。体验前后均采集了唾液样本，测量其中的皮质醇（cortisol，一种主要的压力荷尔蒙）和炎症标志物（如白细胞介素-6,IL-6），并结合心理问卷评估情绪状态。研究结果发现：在美术馆欣赏艺术对三个不同的身体系统——免疫系统、内分泌系统和自主神经系统——同时都有好处。相比观看复制品的对照组，观看原作的参与者表现出显著更低的皮质醇水平和更低的炎症标志物水平，这种生理变化在短短30分钟的观展时间内就已显现，参观结束后，他们的心率变异性模式更加活跃，皮质醇水平平均下降了 22%。促炎细胞因子——与疼痛、发烧和慢性疾病相关的蛋白质——的水平也有所下降。在观看复制品的群体中并不明显。他们的皮质醇水平平均下降8%，而促炎细胞因子水平没有明显下降。心理问卷也显示，原作组报告了更强的敬畏感、平静感和认知投入，研究人员推测，原作所具有的“真实性”“历史感”“物质存在感”（如笔触、颜料厚度、画布质感等）可能触发了更深层次的情感与神经生理反应。画廊参观者似乎从艺术作品的欣赏中获益。

其他研究人员过去也得出过类似的结论。2021年《艺术博物馆作为促进人类发展的机构》，美国宾夕法尼亚大学积极心理学中心，现有文献表明，参观艺术博物馆不仅有助于减轻不良心理状态，还能提升积极心理状态。研究结果表明这些益处具有普遍性——任何人都能体验到。大家抽出时间参观当地的博物馆或美术馆，亲身感受艺术带来强大的影响。

过去几十年来，越来越多的证据表明，发挥创造力对我们的健康大有裨益。世界各地正在开展的项目开始将艺术融入医疗保健，并取得了令人瞩目的成果，例如，在手术中使用音乐可以减少镇静剂、阿片类药物和抗焦虑药物的使用量，舞蹈项目可以帮助帕金森病患者行走。但艺术并非只在我们生病时才存在。手工艺、歌唱、戏剧、舞蹈、阅读、写作和绘画，即使我们无暇顾及健康，它们本身也是我们日常生活的一部分，对我们大有裨益。

经常参加文化活动的老年人，在十年后感到孤独的可能性会降低32% 。

世界各地许多此类研究都蕴含着关于艺术参与的深层问题。科学家运用复杂的统计方法，探究日常艺术参与与数十种健康指标之间的长期关系。研究结果令人瞩目。更频繁地参与艺术活动、观看艺术表演和参观文化场所的人，在接下来的数年甚至数十年里，都会感到更快乐，对生活更满意。儿童时期更多地接触艺术，在青春期到来之前患上抑郁症等问题的风险也会降低。在 50 岁以上的成年人中，经常参加现场音乐会、戏剧演出或参观博物馆和展览的人，在未来几年内患抑郁症的风险会降低近一半。

这些益处不仅限于心理层面。参与音乐活动的幼儿在进入小学后，其亲社会技能会得到提升。参与乐队、舞蹈和校报编辑的青少年，出现反社会行为或犯罪的可能性更低。而经常参加文化活动的老年人，在十年后感到孤独的可能性会降低 32% 。

随着年龄增长，这些结果尤为显著。研究发现拥有爱好——例如园艺、烘焙、针线活和写日记——与老年人更高的自我健康评价相关。更好的平衡能力、更低的疼痛感、更优质的睡眠、更持久的认知能力、更低的虚弱感，甚至降低患某些疾病（例如糖尿病）的风险——参与越多，益处越多。

值得注意的是，许多研究将艺术与更广为人知的健康行为（例如体育锻炼）进行了比较，发现二者的效果惊人地相似。事实上，多项研究表明，花更多时间读书、创作音乐、跳舞和参加艺术活动的人，比不参与艺术活动的人寿命更长 。

这些不可思议的效果是如何产生的呢？其中涉及心理、社会和行为机制。越来越多的研究表明，经常参与艺术活动的人血压和心率更低，胆固醇更低，炎症标志物减少，免疫功能调节更好，体重指数也更低。

过去几年，生物钟计算技术的重大进展——该技术用于比较我们身体衰老的速度是快于还是慢于我们的实际年龄——使得科学家们能够研究健康行为如何影响我们的衰老“速度”。多项研究结合了来自心血管系统、呼吸系统、循环系统、肌肉骨骼系统甚至基因表达模式的数据，表明经常参与艺术活动甚至有助于保持生理年龄的年轻状态。跳舞、演奏音乐和绘画的人，他们的大脑看起来更年轻。

那么，到了2026年，我们该如何增加艺术活动呢？

专家建议要像对待食物一样看待艺术。避免沉迷于艺术——就像节食减肥行不通一样，短期的艺术投入最终也得不到长期的益处。相反，你应该尝试找到相当于你每天“五份”水果蔬菜的艺术摄入量。也许你每天上班前只需花 10 分钟进行创意写作，或者每晚抽出 15 分钟做些手工活动。做一些简单的创意替换——比如用一场音乐会代替约会晚餐，用舞蹈课代替健身房锻炼，用读诗集代替在火车上看新闻。

也要尝试不同的艺术形式。艺术体验的多样性与参与的频率同样重要。每一次创意邂逅都能为我们的大脑和身体带来不同的感官享受，并带来各自的健康益处。不妨尝试新的创意体验，追求“适度的新颖性”——一些超出你舒适区，但你认为自己会喜欢的东西。让你的参与发生在现实生活中，而不是虚拟世界——基于屏幕的艺术活动往往是艺术界的过度加工食品。

最重要的是，要用心感受艺术。在忙碌的生活中，我们很容易把艺术简化成一颗药丸，吞下后便可抛诸脑后。但艺术的魅力恰恰在于它并非药丸。它是我们所能参与的最多元、最复杂、最个人化的行为之一，也是我们物种进化史上最辉煌的成就之一。因此，我们都应该在生活中给予艺术应有的时间。我们应该尽情享受艺术带来的愉悦——让艺术带给我们兴奋、陶醉和欣喜。因为艺术从根本上来说，对我们有益，而且这种益处是可以衡量的。

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