缘起：当可乐偷偷给游戏充值

像许多小朋友一样，家住北京市朝阳区的可乐，在2岁左右喜欢上了用手机看动画片。在妈妈淼淼看来，那时候没有学习压力，给可乐一个手机，能迅速让她从聒噪变安静，只要保护好视力，让她稍微多玩玩手机也未尝不可。

然而，事情的转折发生在可乐小学三年级的下半学期。淼淼发现，可乐在一周的时间内，在某款手游中充值了近千元。很快，可乐的考试成绩也似乎有所下降，淼淼因此焦虑不已，并不自觉地联想：现在可乐因为手机影响成绩，未来因为坏成绩找不到好工作，生存都会成问题！这些想象，让淼淼的焦虑感进一步扩大。

淼淼的心态和许多家长一样，是一种典型的“滑坡谬误”——从某种担心出发，使用一连串因果推论，夸大每个环节的因果强度，得到不合理的结论。用通俗的话说，就是她“心态崩了”。然而，心态是科学育儿的大前提，淼淼失衡的心态，为后续矛盾升级埋下了伏笔。

爆发：母子间的猫鼠游戏

为了“挽救可乐的学习成绩”，或者说为了遏制自己的焦虑，淼淼开始“一刀切”式的严格控制可乐的上网时长。勒令可乐每天只能玩半小时手机，雷打不动。

但在实际执行过程中，可乐觉得妈妈过于严苛。母女间最大的分歧在于对“沉迷”的认定。在可乐看来，所谓“沉迷”，是为了玩手机放弃写作业，而她只是既要玩手机，又要写作业，自己并未“沉迷”。而且，手机早已成为她和同学们重要的社交手段，限制手机使用，几乎等于切断了她的社交。

于是，可乐开始想方设法摸鱼，比如增加上厕所的时间和频率，这样可以在上厕所时玩玩手机。或者借着用手机查资料的机会再多玩一会。母女之间，展开了一场关于手机的“猫鼠游戏”。淼淼不得已对可乐进行更加严格的“管控”，只要可乐手握手机淼淼就会全程监督。这引发了可乐巨大的逆反心理。为了和妈妈较劲，她不再认真写作业。6+5明明等于11，她偏偏要写成8。原本的“手机危机”，变成了“亲子关系危机”。这场母女对抗的杀伤力比手机的危害更大，可乐的数学考试成绩骤降到70分。

最终，这对母女间的争端不可避免地大爆发。有一次抓到可乐偷偷玩手机后，淼淼彻底失态，将可乐的手机从窗户扔下6楼，扔到了楼宇间无人的、存放杂物的天井里。

美国作家史蒂芬·柯维曾在《高效能人士的七个习惯》一书中提出过“情感账户理论”，即人与人的信任关系就像银行存储，存款可以建立关系，修复关系。取款使得人们的关系变得疏远。这一理论在亲子关系中同样适用。显然，在“手机焦虑”出现后，淼淼略显生硬的处理方式，和可乐的叛逆行为，相互透支了各自的“存款”，最终形成了情感赤字，引发了恶性循环。

和解：“润滑剂”的榜样作用

在那次剧烈的冲突后，可乐的姥爷起到了“润滑剂”的作用。姥爷一边劝慰女儿注意情绪，一边偷偷把已经摔坏的手机捡回，还给可乐，并允诺：“之后姥爷再给你买个新的。前提是你也不能老玩手机，更不能和妈妈较劲。”，在姥爷的两头安抚下，母女双方在情绪和用手机时长上都暂时有了收敛。

姥爷温和的做法，给了淼淼不小的启发，“通过这件事，我爸算是给我‘打了个样儿’，越对立越逆反，温和的沟通反而能说通道理。”

事情真正的转机，是可乐受同学的影响喜欢上了漫画。那之后，她不再玩手游，转而将玩手机的时间用来看漫画教学视频。在“手机半小时”之外，她也不再过多地玩手机，而是通过画画实践自己在视频中学到的知识。

这让淼淼的“滑坡谬误”大为缓解，毕竟绘画不仅能陶冶情操，说不定还能成为可乐日后的生存技能。在自己不再焦虑后，她开始修复与女儿间的信任关系，她鼓励和陪伴女儿画画。无形中，“情感账户”中的储蓄逐渐增加，母女不再对立。在关系融洽后，她和女儿在手机问题上的沟通也变得顺畅了不少。与此同时，淼淼还采用了美国儿科学会的建议——每一段屏幕时间可匹配同等时间创造性活动。也就是可乐能用半小时以上的画画时间兑换额外半小时的上网时长。可乐自然乐享其成。

“手机半小时”的规定没有变，但执行方式变得温柔、得当了不少，收效自然也显著了许多。

尾声：育儿，要爱与规则并存

在《家有“网”事》节目中，资深媒体人李小萌就可乐一家的问题，对淼淼、可乐、姥爷和心理学专家攸佳宁进行了多方访谈，通过多维度地透视，生动地还原和解答了可乐家的“手机难题”。

正如攸佳宁在节目中所言，可乐一家的故事并非个案，青少年的上网时长问题，引发了无数家庭的家庭矛盾。这组矛盾看似很难缓和，但其实也并非无解。

在攸佳宁看来，亲子教育中始终有两条经纬度，一条是规则，一条是关系。具体到网络使用管理上，父母要做到爱与规则并存。一方面，父母究竟该如何表达爱？现实中，许多家长表达爱的方式，是关心“孩子考了多少分，作业写完了没有？”，这种方式，其实很难让孩子感受到爱，反而会觉得自己像一个工具。如果换一各角度，去关心“孩子在学校过得好不好，今天跟同学聊了什么？”，孩子的内心会感到轻松和温暖许多。另一方面，在融洽亲子关系的基础上，父母也需要温柔而坚定地执行规则。其中，温柔是用稳定的情绪告诉孩子：“现在时间到了，你不能玩了，我要把你的手机拿回来”，而不是声嘶力竭地喊说：“时间到了你怎么还不拿回来？”。很多孩子怕的并不是来自家长的批评，而是父母的情绪失控。而坚定，则是家长在进行时间管理的过程中言出必行，即使孩子再不情愿，也要及时提醒孩子：“马上我要把手机收回来了，你要再开一局的话不够时间了，所以接下来你就看看短视频、回同学的消息吧”。

就像可乐一家一样，起初淼淼强硬地干涉很容易让局面适得其反甚至失控，正如攸佳宁在节目中所言，每个人都需要自主权，孩子也不例外，家长应当把一部分自主权换给孩子。而后续良好亲子关系所营造的良性沟通，则为可乐营造了一个安全、信任的心里环境，让她更愿意主动与家长沟通自己在网络使用中的困惑与需求，从而使淼淼及时引导，避免孩子过度沉迷网络。在更广泛的意义上，良好的亲子关系不仅有助于孩子正确使用网络，显然也能助力孩子全面成长。

同时，攸佳宁也认为，内容丰富、有益、多元的网络内容环境，同样对孩子的健康上网起到了至关重要的作用。就像包括抖音在内，目前许多社交媒体都设有未成年人模式，模式内提供了诸如绘画、科普、文学类的丰富栏目，如果孩子喜欢画画，父母可以将抖音未成年人模式里绘画相关的内容推送比重增加，更加灵活地“调节”算法。正如可乐的转变，恰恰是因为她在同学的影响下喜欢上了画画，恰好互联网又为她提供了丰富的教学视频。在自主意愿和外部条件的共同作用下，她的手机使用变得更有目的、更健康了。因此，家长需要做的是“变堵为导”，通过帮助孩子找到屏幕之外的爱好与兴趣，引导孩子将手机变为发展爱好的工具，更加良性、更有目的性地使用手机。

解决学龄期家庭的“手机焦虑”问题，需要孩子、父母和网络平台多方的共同努力。通过经营良好的亲子关系，孩子对创造力的自我发现和良性的上网环境，最终才能让孩子真正合理地使用手机，从而健康成长。

策划丨三联.CREATIVE

微信编辑丨李雨旋

排版丨花椒

作者丨morlee

图片来源丨受访者、视觉中国

*文章版权归《三联生活周刊》所有

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