中读

力量训练的重要性 人体的肌肉力量在30岁左右时达到峰值，之后会缓慢下降，直到老年时可能无法爬楼梯或离开轮椅。锻炼肌肉和力量训练比我们想象中更重要，可以降低罹患癌症和中风的风险，也能减少心血管疾病、2型糖尿病的患病率，甚至有证据表明，锻炼肌肉有助于提高记忆力并预防认知能力下降。