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10秒 加拿大滑铁卢大学脊柱生物测定学教授斯图尔特·麦吉尔说，保持平板支撑超过10秒钟没有任何意义，对于健身狂人来说，缩短平板支撑单次持续的时间而提高频次会更有益，理想的安排是三次一组，每次坚持10秒。