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专家建议用使人分心的图景而不是刺激性的。比如有的病人想象烤香蕉面包，每一个步骤都在脑子里但是每次面包没出炉就睡着了。 每天想象相同的场景更容易入睡，而且这种场景不像数数那么令人焦虑，因为它不是量化的。