中读

对于脂肪来说,非饱和脂肪要远比饱和脂肪健康得多,所以应该多吃植物油,少吃肥肉。对于碳水来说,则应该尽量避免吃精加工的碳水,多吃糙米和全麦食品。因为精米、精面中含有的营养物质极少,还很容易导致血糖升高,是最不健康的碳水。 最后,也是最重要的一点,那就是无论是碳水还是脂肪,都不应吃太饱。如果你每顿饭都吃到撑,那无论怎么吃都是有害健康的。

03-29 18:00

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