中读

胃的饱腹感觉传递到我们大脑，大概需要20分钟左右的时间，所以你的时间如果短于20分钟，你很有可能会过度进食。也就是说，我们经常讲到的八分饱好像是一个很健康的方式，但是我们很难做到，因为我们吃的太快了，根本没有办法感觉，而且我们每吃一口，都需要去细心地去觉察。