中读

念，它包含的实际训练要素有两个：第一，就是一种自我的觉察和调解，就是把我们的注意力引到此时此刻，或者说把注意力引到当下这个时刻；第二，是一种好奇、开放并接纳这样的一种立场，有点像是孩子面对这个世界时的好奇，非常开放地去接受所有的可能性。这也为什么我们说正念训练可以增加我们心理的灵活性，去开创一种新的可能性。一方面，如果我们对“正念”进行归纳，它其实包含四个关键词：一“关注”二“带有目标”三“此时此刻”四“不加评判”我们在有一些跟正念有关的