中读

这些症状听起来是不是很熟悉？好像都是老年人容易患上的一些慢性疾病。其实，所有的一切都是因为钙离子的流失[10]。人体吸收钙离子的能力会在30-40岁左右的时候达到峰值，再往后面，年纪越来越大，钙离子的流失就会大于吸收，如果不刻意去补充，那么体内的钙含量就会断崖式下跌。我们综合了各国的膳食指南，平均下来，一个成年人每天需要补充1000毫克左右的钙。而70岁以上的老年人，每天可能需要补充1200毫克或者更多。补钙最经济，最方便的方式，并不是购买什么钙片，就是喝牛奶。