中读

跑步的时间、距离和控制心率更重要。那在跑步过程中，维持什么样的心率最合适呢？美国运动医学学会（ACSM）给出过建议，他们建议中等运动强度目标心率应控制在60-75%的最大心率，其中最大心率的计算是（220-年龄），那么以一个30岁的跑者为例，他在跑步锻炼过程中，目标心率应控制在130-140次/分左右。