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在设计跑步前的热身时大家需要遵循一个原则:从脚到头,先易后难,先单个后组合、先局部后整体、先一般后针对。高效的热身由低强度关节活动开始,然后进行一些与运动项目相关的动态拉伸。

03-08 10:27

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