中读

所以我们建议吃五谷杂粮，比如说以整块的山药、紫薯、白薯作为主食，饭馆里也有道菜叫“五谷丰登”，都是蒸出来的薯类。或者可以吃杂粮粥，比如说前一天晚上泡一些薏米、黑米、紫米、糙米，第二天早上花十分钟煮个粥。毕竟身体还是需要热量的，你不能拒绝主食，因为我们主要的热量来源还是碳水化合物，但我们需要躲避那些精制主食，最好能够拿五谷杂粮来替代精米精面。