中读

运动前吃东西还可以提高运动效率，让身体脂肪燃烧更为迅速，优化训练效果。但是不能吃太多，以避免饱腹运动，从而给胃部带来过度的压力。最适合的是低脂的碳水化合物和少量的奶制品，如新鲜水果、纯燕麦片、全麦面包、酸奶、果汁等。这些食物比较容易消化，并能提供运动时所需的能量。