中读

最近几年的研究显示，每天做不少于15分钟的冥想练习（一种注意力控制的练习），就能将大脑额叶活动调整到更积极的状态。从神经学层面来说，这种训练所影响的，其实是大脑的默认模式网络（DMN）——当我们没有从事什么特别的事情时（比如休息或发呆时），大脑就会进入一种“休眠”状态，但它并非真的休眠，而是处于一种预备状态（就像一个运动员在赛跑枪响前的预备状态），它仍然在不断地从外部世界和我们的内部状态搜集信息，并且监控所有值得关注的信息（比如潜在的威胁等）。经过专注训练后的默认模式网络会变得更加警觉和敏锐，对于注意力资源的分配和运用有着更加清晰、合理与客观的判断，也更善于避开各种认知偏见。所以，说到底，“观察”的艺术就是关于如何运用注意力的艺术。