（文 / 袁越）

随着人民生活水平的提高，越来越多的中国人加入了减肥大军。如今市场上各种减肥法满天飞，五花八门的减肥药层出不穷，但大多数方法都没有科学根据。

其实减肥说起来很简单，那就是少吃多动。这个“动”可以分为两种，一种是有氧运动，比如跑步快走游泳打球；另一种是无氧运动，比如去健身房练举重。两种运动都能消耗卡路里，但后者还有一种附加的功效，那就是增加肌肉的体积和重量。减肥之所以叫做减“肥”而不是减“体重”，就是因为人们真正想减掉的是脂肪，如果增加的体重来自肌肉，相信大多数人都不会介意。

但是中国人的审美观毕竟和国外不太一样，多数人并不想把自己练得虎背熊腰的，尤其是中国女性，更不喜欢自己肌肉凸起。中国式的审美讲究匀称，肌肉要有一点，脂肪也要有一点，所以很多人不愿意去健身房练举重，生怕自己变成肌肉男（女）。