2011年5月15日的荷兰鹿特丹，接连错过6个赛点的张继科终于以一记正手弧圈球赢下了自己的第一场世乒赛男单决赛。赢球后的他双手扯住衣领，两下就把身上的红色比赛服撕成了两片。看着他赤裸的上身，评论席上的刘国梁忍不住笑说：“这浑身漂亮的肌肉。”

刘国梁管张继科叫“藏獒”，其中一个原因就是他自小练就的强壮身体。从幼儿园开始，他每天身体训练3小时。父亲给他安排蛙跳、单腿跳、交叉步、并步、跨跳，训练内容总是不重样。“要是完成不了训练，要体罚，体罚是跑长跑、做身体训练、蹦楼梯，还有我骑摩托车，25迈的速度，他要跑到我前面去。”

2002年，14岁的张继科第一次进入国家二队。这之前两年，国际乒联开始实行“大球制”，小球时代，众多灵巧型的中国选手主要依靠球的高速旋转取胜，到了大球时代，力量型、攻击型的选手更占优势，很多中国球员感到不适应。