阿兰·德波顿 

高端励志读物

阿兰·德波顿人生学校的课程收费不菲，一天的课程要收150英镑。学校里都教些什么呢？“人生学校”书系中有德波顿自己写的《如何思考男人和女人》，有心理医生写的《如何保持情绪健康》，有澳大利亚哲学家写的《如何不为钱发愁》。对于德波顿策划的高端励志读物、高级心灵鸡汤，美国作家维多利亚·比尔看不惯，说它们示范了“如何成为虚假的知识分子”：“这套书用轻快的、哲学风格的方法应对普遍的难题。其中《如何保持情绪健康》体现了这个套路最糟糕的倾向：拙劣地解释哲学家的论述。书中全是没有新意的观点，时而来一句《李尔王》里的台词、神学家马丁·布伯的话或者提及瓦格纳。德波顿自己更加能够胜任这种写作，但他总是要依赖那些更有趣的人（惠特曼、丁尼生）。”

菲莉帕·佩里所著《如何保持情绪健康》在2012年被《经济学人》评为年度好书。作者指出，心智健康并非是指正常的状态，而是在僵化和混乱之间如何保持灵活的状态。作者给出了四个具体的建议：学会自我观察、处理人际关系、察觉并处理压力、重新解读个人成长经验，就可以让你理解并驾驭自己的情绪。自我观察的方法之一是写日记，佩里列举了写日记的一系列好处：“当受到感情创伤或丧失亲人之后，写日记的人比较少出现幻觉、噩梦和意外的记忆困难等问题。写日记的过程是一个情感加工的过程，当危险、绝境和失控的情况出现时，记日记可以降低它们的负面作用。写日记的人比不写日记的人少上医院，要是住院的话，住院时间也比不写日记的人要少。研究表明，写日记有利于增强肝功能和稳定血压。经过证实，写日记对免疫系统会产生积极的作用，包括淋巴细胞的增长和某些抗体反应。”但她没有指出，写日记也要适度。美国心理学家戴维·斯巴拉说：“记录自己的感受，但不一定要思前想后或做更多的事情。就把它记录下来，聊一聊，然后遗忘。对于每一个承受压力的情境，投入和过分投入之间存在微妙的平衡。”