靠冥想走出堕落人生的美国嘻哈教父拉塞尔·西蒙斯，在他的作品《用安静改变世界》这样形容冥想：“它能帮我在白天‘醒着’”，冥想，让他活在了当下。
现代人生活节奏快，电子产品密集轰炸的噪音，压力和欲望接踵而至。
放空心灵的冥想，就像卸载、关闭多余的程序，甚至是来一次大脑的“重装”，让人重拾对自我、生活的掌控力。“它可以带来身体的放松反应，不但令肌肉和器官放慢节奏，也让心理状态变得更平静和理性。”经常自我否认，整天觉得疲惫，连呼吸都像用光了所有力气……只需1㎡的空间，闭上眼睛，在呼吸间就能让内心回归沉静，缓解焦虑、释放压力。正如脱口秀女王奥普拉所说：“我坚信，即使疯狂的生活从四面八方朝着我们开火，我们也总有一个安静的地方可去。”我们常在媒体上看到，进行冥想的人常常是保持一种“打坐”的姿势，这容易让人们产生误解，冥想就是打坐么？冥想时，你的身体可以是站立、静坐，甚至是“躺平”等各种姿势。只不过人处于“打坐”的姿势时，背部挺直，呼吸更顺畅，我们在安静的环境下更能专注于自己的呼吸。
冥想，也不是全然的放松、发呆，而是带着觉察的修行和训练。一次次带着“不舒服”的感觉进入呼吸，安静地跟它相处一会儿。当我们开始接纳这种不舒服，便打开更加开阔的世界。就像在水底下憋了一口很长的气以后，突然浮出水面、收获如重生般自在。
听说过冥想的好处，很多读者也尝试过一个人在家里冥想，让让自己闭上眼睛，安静下来，想保持头脑放空。但是，冥想时一些思维和画面却莫名地闯入脑海中：比如晚上吃什么？工作还有哪些没有完成？今天社会上又有哪些新鲜事？一个人在家冥想中，得到怎么样感受，冥想才是有效的？正如健身需要专业教练的指导一样，冥想作为“给大脑的健身运动”，其中遇到的困惑，也需要一位好的冥想导师的指引。今天我要向所有读者，推荐一位冥想辅导师。她就是身心学教育者、耶鲁神学院硕士卜婷。我们邀请到了卜婷老师在三联中读开设原创精品课程《身心冥想陪伴营》。作为同样从冥想中获益、多年从事冥想训练的专业人士，卜婷有着丰富的实战教学经验，担任过多期冥想训练的导师，收获了学员们的好评。同时，她也归纳总结出了一套“具身化（embodiment）”的方法，在强调身体与心智的联结时，避免大家在冥想中出现脱离生活和知行不合一等现象。在接下来的一个月里，希望所有人都有机会一起来体验冥想带来的轻盈、允许和喜悦。也期待在训练营里，你终将会和你自己相遇。（报名满500人瓜分1万元现金，满1000人瓜分2万元现金，打卡方式详见训练营通知）
这次课程会涵盖东西方传统，目的是希望带大家一起发现最适合自己的冥想路径。就像是一些餐厅里面会推出“精选品鉴菜单”一样，卜婷会从这些年研究过的、练习过的、来自不同文化传统的冥想路径里面，挑选一些精华方法与大家一起学习。分享一些身体、情绪和认知导向的冥想方法，为大家创造一个多元的、身心整合的体验。
课程会更注重具身化 (embodiment)的训练，也就是提高对身体的觉察，包括呼吸、声音、动作、本体感等等，让身体成为认知和行动之间的有效桥梁，也让冥想中的体验可以转化成生活中点滴的改变。
同时，训练中也强调“自爱”和“关系”之间的平衡，在这个过程中，你不但能逐渐养成对他人、社会、大自然、和世界的觉察和慈悯心，更能体验到在不同关系中的归属感。
在27天的沉浸式体验和学习中，清晨，会有音频引导，让你的一天元气满满。
白天和夜晚，还有视频教学和冥想带领。同时，你也不用担心会错过课程，全部直播和录播课程都可以回放，即使是上班族也可以随时学习。对于大家不理解的地方，卜婷老师也会在直播时互动答疑。她也会入群，在群里和大家互动交流。
相信在连续坚持27天后，大家会培养出冥想的好习惯，让自我关爱成为生活的一部分。
（报名满500人瓜分1万元现金，满1000人瓜分2万元现金，打卡方式详见训练营通知）
